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4款好吃的减肥餐

发布时间:2019-02-16 18:46:00      来源:
如何吃,以确保健康和容易的肉类损失?

1。尝魔芋豆腐

配料:魔芋豆腐、芹菜、胡椒、干辣椒、茴香、肉桂、洋葱、姜、大蒜、豆沙、酱油

步骤:

(1)魔芋豆腐切成片,姜、蒜切成片,红辣椒干切成片。

(2)锅中放油时,待油凉后,胡椒、肉桂、茴香、干辣椒在锅中慢慢放入小火中芬芳,一定要小火不能油炸黑;

(3)倒入姜蒜,锅中炒魔芋豆腐,加少许豆沙,再加少许生抽调味。

(4)将芹菜炒均匀,加水至完全覆盖魔芋豆腐。把火烧开,然后把火关小,慢慢地煮。

(5)汤的高度可达到魔芋豆腐高度的三分之一。

(6)加盐、少许胡椒粉、少许胡椒粉、少许味精调味;

(7)撒上洋葱并完成。

2。酸辣魔芋丝

配料:魔芋丝、樱桃萝卜、黄瓜、香菜、醋、生酱油、糖、盐、摩尤、辣椒酱

步骤:

(1)烧开锅水,将魔芋丝放入热水中打碎,沥干冷却,将樱桃萝卜、黄瓜切成薄片;

(2)将魔芋丝、黄瓜片、樱桃萝卜片放入碗中,加入少量生酱油、一勺醋、一勺糖、适量盐和辣椒酱,最后倒入芝麻油,与香菜拌匀。

三。香煎魔芋

材料:魔芋方块、橄榄油、胡椒盐、日本料酒、洋葱、芝麻酱色拉汁

步骤:

(1)将魔芋切成长方形,在表面水平和垂直切割几把刀(不要切割到末端),并在两侧撒上胡椒盐;

(2)在平底锅里放一点橄榄油,加热一点,加入魔芋块,煎一点,洒上一些料酒(如果你不放酒,你会得到很多泡沫);

(3)油炸至焦色(约5分钟)后,将另一面油炸。如果魔芋块比较厚,也可以煎一面。

(4)装上平板后,洒上你最喜欢的色拉汁(也可以用酱油、醋、蒜汁)和葱末。

辣魔芋

4。番茄魔芋虾球

配料:虾、魔芋、鸡蛋、洋葱、姜、番茄酱、沙司、料酒、盐、糖

步骤:

(一)摘除虾头,摘除虾腺,剥去壳备用;

(2)把干净的虾放入鸡蛋的蛋白中。

(3)在调味料中加入少许盐,加入料酒,去除鱼味,加入生酱油,抓起腌15分钟。


番茄魔芋花

(4)在火锅中冷却油,滑入虾中,用油炒熟,变红备用。

(5)将三勺番茄酱放入碗中,用适量的水稀释。我用了中粮屯河番茄酱。酱汁较浓,可多次使用,经济实惠。稀释后,使用更具成本效益的说。把葱和姜切成细末。在锅里放少许油,炒洋葱和姜,然后倒入番茄酱,中火加热,微微起泡。

(6)油炒虾仁和魔芋虾仁。酱汁可以包裹全身。
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